Løs problemer hver dag med enkel yogastilling innleggsbilde

Løs problemer hver dag med enkle yogastillinger


Som du lærte i mine små trinn for et mer nydelig du-innlegg, er jeg en ivrig yoga-talsmann. Jeg innrømmer at jeg har vært veldig av og på med Yoga gjennom årene, og i løpet av mine 'på' perioder, legger jeg merke til at jeg føler og ser så mye bedre ut når avbryteren blir slått på. Yoga har mange Big-Picture-fordeler - økt styrke, fleksibilitet, bedre muskeltonus samt en strålende indre ro. Det er også mange raske og enkle positurer du kan gjøre når som helst for insta-resultater for å bekjempe smerter, smerter og frustrasjoner hver dag.


Les videre for tips fra ekspert Yogi, Kathryn Budig, fra Yoga Works, for forslag til hvordan du kan lindre problemer hver dag, det være seg vondt og vondt i føttene, pendlingsindusert utmattelse eller ettervirkningene fra en lang fest.


UTGAVE # 1: Er føttene dine såre av de fire-tommers Louboutins?


'Lindre smertene ved å bruke høye hæler ved å stige opp og ned til stolposen, balansere på fotballene med buene og hælene løfte,' antyder Kathryn. 'Posisjonen vil hjelpe deg med å overvinne ubehaget i denne sesongens skyhøye hælhøyder.'

Hvordan løse:
* Plasser føttene sammen og løft begge armene parallelt med bakken, med håndflatene ned
* Finn ett punkt å se på og løft opp på føttene
* Fortsett å nå hælene vekk fra bakken, og skape løft i buene
* Hold blikket på ett punkt, hælene løftet, og begynn å bøye knærne
* Hold magen forsiktig til å trekke til ryggraden når kroppen senker seg til bunnen lander lett på hælene
* Ta fem pust uten å plassere hælene på bakken, og gå sakte tilbake til stående
* Sett hælene ned igjen

hvorfor ignorerer han plutselig tekstene mine



PROBLEM nr. 2: Er du lei av skattependlingen din (eller andre stressfaktorer)?
'Hold deg rolig og fredelig uansett hvordan veiene er med vekslende pustearbeid,' anbefaler Kathryn. 'Å konsentrere seg om å puste hindrer deg i å fikle og hjelper deg med å slappe av.'


Hvordan løse:
* Begynn med et rolig pustemønster inn og ut gjennom nesen, og hold munnen lukket og avslappet
* Pust ut luften og deretter på en jevn telling, inhalere til antall åtte
* Når du når åtte, beholder du pusten for åtte åtte og puster tilbake med langsom kontroll gjennom nesen i åtte tellinger
* Gjenta dette 3-5 ganger eller til nervene er roet

PROBLEM nr. 3: Trenger du å avgifte fra gårsdagens (eller ukens) fest?


'Perk opp med en varmeinduserende stol, og vri den motsatte albuen til det bøyde kneet,' sier Kathryn. 'Posisjonen får blodet til å spyle ut bygde giftstoffer.'

han snakker alltid seksuelt til meg

Hvordan løse:
* Begynn med føttene sammen
* Bøy knærne, hold vekten i hælene
* Ta hendene dine i bønn i hjertet og vri brystet slik at venstre albue lander på høyre lår rett over kneet
* Trykk bedehendene sammen til høyre albue vender mot taket
* Len deg tilbake for å dreie brystet
* Ta 5-8 pust og bytt side

For flere tips og triks og alt annet yoga-relatert, besøk Kathrynbudig.com


Skrevet Tina Dexton

Jeg er Tina Dexton, medstifter og medredaktør av A New Mode. Jeg elsker å skrive relaterte, innsiktsfulle artikler som hjelper folk til å forstå forholdet til dynamikken og hvordan de får den kjærligheten de vil ha. Jeg har en grad i psykologi og har brukt de siste 10 årene på å intervjue utallige menn og lese og studere så mye jeg kan for å bedre forstå menneskelig psykologi og hvordan menn fungerer. Hvis du vil komme i kontakt med meg, slå meg opp på Facebook eller Instagram.